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  • ÃâÆÇÀÏ2019-08-05
  • µî·ÏÀÏ2020-06-05
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Ã¥¼Ò°³

³ªÀÇ ¡®°¨Á¤ ÆÐÅÏ¡¯¸¸ ¾Ë¸é,
°¨Á¤À» ÁÖµµÇÏ°í ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!

¸¶À½ÀÌ ÆíÇØÁö°í »îÀÇ ¸ÅµìÀÌ Ç®¸®´Â 10°¡Áö °¨Á¤ ¼ö¾÷

¡Ú ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶ °­·Â Ãßõ ¡Ú 120°³±¹ °¨Á¤ ÇнÀ Ä¿¸®Å§·³

³ªÀÇ °¨Á¤ÀÌ ¹«½¼ Àǹ̰¡ ÀÖ´ÂÁö, °¨Á¤À» ¾î¶»°Ô Á¶ÀýÇؾߠÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇѠŹ¿ùÇÑ ¾È³»¼­. ¹Ì±¹ ½ºÅÄÆ۵場ëÇб³¿Í USC µî À¯¼ö ´ëÇÐÀ» ºñ·ÔÇØ Àü ¼¼°è 120°³ ³ª¶ó¿¡¼­ È°¿ëÇÏ°í Àִ ¡®Çູ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àΰ£ÀÇ 10°¡Áö ´ëÇ¥ÀûÀΠ°¨Á¤ÀÇ ¿øÀΰú ÁøÇà °úÁ¤À» µé·ÁÁÖ°í, ºÎÁ¤ÀûÀΠ°¨Á¤ ÆÐÅÏ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ±àÁ¤ÀûÀΠ°¨Á¤ ÆÐÅÏÀ¸·Î ÀüȯÇϴ ¹æ¹ýÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù.
ÀÌ ¹æ¹ýÀ» µû¶ó ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ÀÌÇØÇÏ°í ´Ù½º¸®¸é, ¿ì¸®´Â ´õ À̻󠰨Á¤¿¡ ÈֵѸ®Áö ¾Ê°í ÁÖµµ±ÇÀ» Áæ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ù·Î ±× ¼ø°£ Àλý¿¡ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù!

¼º°øÇÑ Ä¿¸®¾î¿ì¸ÕÀ¸·Î Æò¿ÂÇÑ »îÀ» »ì´ø ÀúÀڴ ¾î´À ³¯, ¡®ÇູÇÏÁö ¾Ê´Ù¡¯´Â 10´ë µþÀǠûõº®·Â °°Àº °í¹éÀ» µè´Â´Ù. ±× °í¹ÎÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ µþ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±× ¶Ç·¡, ´õ ³ª¾Æ°¡ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô Àý½ÇÇÑ ¹®Á¦ÀÓÀ» ±ú´Ý°í ÇູÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ ´äÀ» Ã£¾Æ ³ª¼­±â·Î ÇÑ´Ù.
±×·¸°Ô Åº»ýÇÑ °ÍÀÌ ¼­¿ïÀ» ºñ·ÔÇØ Àü ¼¼°è 11°³ Áö¿ª ¿µÈ­Á¦¿¡¼­ ¼ö»óÇÑ ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡´Çູ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡µÀÌ°í, ÀÌ°ÍÀº ´Ù½Ã °ü·Ã Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²² Àϻ󿡼­ Çູ°¨À» Ã£°í ´À³¢°í ±¸ÇöÇϱâ À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀΠĿ¸®Å§·³ °³¹ß·Î È®´ëµÇ¾ú´Ù. À̠åÀº ±×Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ÇÙ½ÉÀûÀΠ¿ªÇÒÀ» Çϴ °¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â ¹ýÀ» ±× ¿ø¸®ºÎÅÍ ½ÇÇà ¹æ¹ý±îÁö Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÑ °ÍÀÌ´Ù,

°¨Á¤Àº ¿Ö »ý±â°í, ¾î¶² °úÁ¤À» °ÅÃÄ °íÁ¶µÇ´Â °ÍÀϱî? ¶Ç ¾î¶»°Ô Çϸ頰íÁ¶µÈ °¨Á¤À» Â÷ºÐÈ÷ °¡¶ó¾ÉÈú ¼ö ÀÖÀ»±î? °¨Á¤ÀÇ ÆÐÅÏÀ» ¾Ë¸é, ±× ÇØ´äÀÌ º¸ÀδÙ. ÀÏ·Ê·Î, °¨Á¤Àº ¡®Àڱ⠺¸È£ º»´É¡¯ÀÌ À־ À§ÇùÀ» ´À³¢¸é °¨Á¤ÀÌ °íÁ¶µÈ´Ù. µÎ·Á¿ò, ºÒ¾È °¨Á¤ÀÌ ±× ¿¹´Ù. ¶Ç ¡®ÁøÁ¤ÇÑ ³ª¡¯ÀÇ ±æÀ» ÀÒÀ¸¸é ½½ÇÄ, ºÐ³ë, ÁËÃ¥°¨À» ´À³¢°í, ¹Ý´ë·Î Àڽۨ, ¿å¸ÁÀº ´õ ³ª´ä°Ô »ì¶ó´Â °¨Á¤ÀÇ ¡®ÁúÁÖ º»´É¡¯ÀÌ´Ù.
´õ ³ª¾Æ°¡ °¨Á¤ÀÌ Áö´Ñ °¡Àå ±ØÀûÀΠƯ¡Àº ¹Ù·Î ¸ðµç °¨Á¤Àº ¼±Åà°¡´ÉÇϴٴ Á¡ÀÌ´Ù. ¹ÙÀ̿ø°À» ¹è¿ì¸é ¹ÙÀ̿ø°À» ¿¬ÁÖÇÒ ¼ö ÀÖµíÀÌ, ´©±¸¶óµµ °¨Á¤ÀÇ ÆÐÅÏÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ´Ù·ç´Â ¹ýÀ» ÀÍÈ÷¸é °¨Á¤À» ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¸é ¹«½¼ ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁú±î? Çູµµ, »ç¶ûµµ ³ªÀÇ ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î À̠åÀ» Àоî¾ß ÇÒ Àý½ÇÇÑ ÀÌÀ¯´Ù!

ÀúÀÚ¼Ò°³

Àü ¼¼°è¿¡ ÇູÀÇ ±â¼úÀ» ÀüÆÄÇϴ ºñ¿µ¸®´Üü ¡®Çູ ÇÁ·ÎÁ§Æ®(Project Happiness)¡¯ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ CEOÀÌ´Ù.

10´ëÀΠµþÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ³ª¼­ ºñ½ÁÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾È°í Àִ »ç¶÷À» µ½±â À§ÇÑ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °øÀ¯ÇÏ°íÀÚ ¸¶À½¸Ô´Â´Ù. ÀÌÈÄ ¿µÈ­°è¿¡¼­ ÀÏÇß´ø °æÇèÀ» »ì·Á 2011³â ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¿µÈ­ ¡´Çູ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡µ¸¦ Á¦ÀÛÇÑ´Ù. ¿µÈ­´Â 3°³ ´ë·ú¿¡¼­ ¿Â Ã»¼Ò³âµéÀÌ ¡®ÇູÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?¡¯¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î Á¶Áö ·çÄ«½º, ¸®Ã³µå ±â¾î, ³ú°úÇÐÀÚ ¸®Ã³µå µ¥À̺ñ½¼, ±Þ±â¾ß Àεµ·Î °Ç³Ê°¡ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶±îÁö ÀÎÅͺäÇϴ ³»¿ëÀ» ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ ¿µÈ­´Â ±×ÇØ ¼­¿ï±¹Á¦Ã»¼Ò³â¿µÈ­Á¦¸¦ ºñ·ÔÇØ, ÀεðÆ佺Ʈ, »÷µð¿¡ÀÌ°í, ·çü¸¥, ¶ó½ºº£À̰Žº, ¹³¹ÙÀÌ µî 11°³ Áö¿ª ¿µÈ­Á¦¿¡¼­ ¼ö»óÇϴ ±â·ÏÀ» ³²°å´Ù.

·£µð Å¸¶õÀº ÀÌ ¼º°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ºñ¿µ¸®´Üü ¡®Çູ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¸¦ ¼³¸³, °ü·Ã Àü¹®°¡µé°ú ÇÔ²² ±àÁ¤½É¸®ÇÐ, ½Å°æ°úÇÐ, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» °áÇÕÇÑ ¡®Çູ Ä¿¸®Å§·³¡¯À» ¸¸µé¾ú´Ù. ÀÌ Ä¿¸®Å§·³Àº ÇöÀ砹̱¹À» ºñ·ÔÇØ 120¿© °³ ³ª¶óÀÇ ÁöµµÀÚ, Ä«¿î½½·¯, Çлý, ±³»çµé¿¡°Ô »çȸÀû, °¨Á¤Àû ÇнÀ Ä¿¸®Å§·³À¸·Î Á¦°øµÇ°í ÀÖ´Ù.
ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â ¸¶¸®¾Æ ¸®´Ï°Å(Maria Lineger)¿Í °øµ¿ Àú¼úÇÑ ¡¶Çູ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ÇÚµåºÏ(Project Happiness Handbook)¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

Ãßõ»ç ´©±¸³ª ÇູÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù / ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶
ÇÁ·Ñ·Î±× ¡°Æĵµ¸¦ ¸·À» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ÆĵµÅ¸±â´Â ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¡±

°¨Á¤ ÆÐÅÏ 1. °¨Á¤¿¡´Â ¡®Àڱ⠺¸È£ º»´É¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù

|µÎ·Á¿ò| ±×¸²ÀÚ Àִ °÷¿¡ ºûÀÌ ÀÖ´Ù
¿Ö µÎ·Á¿òÀ» µÎ·Á¿öÇÒ±î?
16°¡Áö µÎ·Á¿ò, 16°¡Áö »îÀÇ Ãູ
µÎ·Á¿òÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ²¨³» ¸¶ÁÖÇ϶ó
°æ°í ½ÅÈ£¸¦ ¹«½ÃÇϸé ÀϾ´Â ÀÏ
µÎ·Á¿òÀ» ÁöÇý·Î ÀüȯÇϴ 5°¡Áö Àü·«

|ºÒ¾È| ¸·´Ù¸¥ °ñ¸ñ¿¡¼­ ¼ºÀåÀ» ºÒ·¯µéÀ̴ ÃÊ´ëÀå
µÎ·Á¿ò, °ÆÁ¤, ºÒ¾È
Àß ¾²¸é ¾à, ¸ø ¾²¸é µ¶
ºÒ¾È¿¡ ´ëóÇϴ 10°¡Áö ¹æ¹ý

°¨Á¤ ÆÐÅÏ 2. ¡®³ª¡¯¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®¸é °¨Á¤ÀÌ Æø¹ßÇÑ´Ù

|½½ÇÄ| ½½ÇÄÀÌ Áö³ª°¡¸é ±â»ÝÀ̠ã¾Æ¿Â´Ù
½½ÇÄÀº ½½ÇÁÁö¸¸, ¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¿ïÇÏ´Ù
ÀÌ ¿ì¿ï°¨Àº ³ª È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ¹®Á¦Àΰ¡?
½½Ç °¨Á¤ÀÇ ÀÇ¿ÜÀÇ È¿°ú
½½ÇÄÀÌ °¨Ãç ³õÀº 7°¡Áö ¼±¹°
´ç½ÅÀÌ Á×±â Àü¿¡ ÈÄȸÇÒ 5°¡Áö

|ºÐ³ë| ±Ã±ØÀÇ ÀھƷΠµ¹¾Æ°¡°Ô Çϴ °­·ÂÇÑ ¿¡³ÊÁö
õÀÇ ¾ó±¼·Î ³ªÅ¸³ª´Â ºÐ³ë °¨Á¤
ºÐ³ë´Â ¹Ýµå½Ã ´Ü¼­¸¦ ³²±ä´Ù
ºÐ³ë °¨Á¤ÀÌ ±æÀ» ÀÒÀ» ¶§
ºÐ³ë¸¦ Ç¥ÃâÇϴ ¡®Á¦3ÀÇ ±æ¡¯
8°¡Áö Áú¹®, 8°¡Áö Àü·«
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|ÁËÃ¥°¨| ³Ê¹« ³ª°¬´Ù ½ÍÀ» ¶§ ºê·¹ÀÌÅ©
¾ç½ÉÀÌ ÀüÇϴ ¸ñ¼Ò¸®
ÁËÃ¥°¨Àº ¿Ö »ý±æ±î?
ÂóÂóÇϰųª, ¹Ì¾ÈÇϰųª, µÎ·Æ°Å³ª
±í¾îÁø ÁËÃ¥°¨, ¼öÄ¡½É
¸¶À½ÀÇ °¨¿Á¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý

°¨Á¤ ÆÐÅÏ 3. °¨Á¤Àº ¡®ÁúÁÖ¡¯ÇÏ°í ½Í¾î ÇÑ´Ù

|¿å¸Á| ³»°¡ »ì¾Æ¾ß Çϴ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ¾ú´Ù!
°¡Àå ¿ÀÇØÇϱ⠽¬¿î °¨Á¤, Èñ¸Á
Èñ¸Á¿¡ ¿å¸ÁÀ̶ó´Â À̸§ÀÇ ¿£ÁøÀ» ´Þ¾Æ¶ó
¿å¸ÁÀÇ ¼øȯ °í¸®¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý
¿å¸Á°ú ¿­Á¤ »çÀÌ¿¡¼­ ±ÕÇü Àâ±â
³» »îÀÇ Á¸Àç ÀÌÀ¯¸¦ Ã£¾Æ¼­

|Àڽۨ| ´ç½ÅÀÌ ¼º°øÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Àý´ëÀû ÀÌÀ¯
½º½º·Î ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï´Â´Ù´Â °Í
ÀÚÁ¸½ÉÀº ÀڽۨÀ» °¦¾Æ¸Ô´Â´Ù
ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ Àڽۨ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ
¾î¶»°Ô ÀڽۨÀ» ±â¸¦ °ÍÀΰ¡

°¨Á¤ ÆÐÅÏ 4. ¸ðµç °¨Á¤Àº ¡®¼±Åá¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

|Çູ| Àç¹Ì¿Í Àǹ̰¡ ¸¸³ª¸é, °¡½¿ÀÌ ¶Ú´Ù
³ªÀÇ Çູ°ú ³ÊÀÇ ÇູÀÌ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯
ÇູÀ̶ó´Â °¨Á¤ÀÇ Á¸Àç ÀÌÀ¯
Çູ¿¡ À̸£´Â 5°¡Áö ±æ
³ú´Â ¡®°¨Á¤¡¯À» ¸Ô°í »ê´Ù
ÇູÀÇ 7°¡Áö ÇÏ·ç ½À°ü
Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ µó°í ÀϾ »ç¶÷µé

|°ü¿ë| ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ½É¿ÀÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù
¸ðµç »ç¶÷Àº °ü´ëÇÏ´Ù
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ÀÎÁ¤ÇѴٴ °Í°ú ¹Þ¾ÆµéÀδٴ °Í
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