·Î±×ÀÎÁ¤º¸ ÀÔ·Â ¿µ¿ª
  • ´Ù¿î·Îµå
  • ºä¾î»ç¿ë¾È³»
  • ÀÚ·á´ëÃâ¾È³»
  • ¸ð¹ÙÀÏÀÌ¿ë¾È³»

»õ·Î³ª¿Â Ã¥

°øÁö»çÇ×

  • µî·ÏµÈ °Ô½Ã±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
´õº¸±â

ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®
ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®
  • ÀúÀÚ<»çÄí¸¶ °ÕÀÌÄ¡> Àú/<À̼±Á¤> ¿ª
  • ÃâÆÇ»çºÏ¶óÀÌÇÁ
  • ÃâÆÇÀÏ2018-04-05
  • µî·ÏÀÏ2020-06-05
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 0, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡°´©±¸³ª ¿ä¿ä ¾øÀÌ »ì ºüÁö´Â Ã¼Áú·Î 
´Ù½Ã Å¾´Ù!¡±
120¸¸ ¸íÀÌ ¼±ÅÃÇÑ ±Ã±ØÀÇ »ì ºüÁö´Â ±â¼ú!
¶óÀÎÀº »ì¾Æ³ª°í ±º»ìÀº »ç¶óÁö´Â ¸ðµ¨µéÀǠž ½ÃÅ©¸´!
¡Ú ÀϺ» ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§! ¡Ú ÀϺ» Àü ¼­Á¡ 50ÁÖ ¿¬¼Ó º£½ºÆ®¼¿·¯! ¡Ú
¡Ú Ãâ°£ ÈÄ 120¸¸ ºÎ ÆǸÅ! ¡Ú 2017³â °¡Àå ÇÖÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Ã¥! ¡Ú

¡°¡®Ã¼°£ ¸®¼Â¡¯ ¿­Ç³À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý,
¡¶Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡· µåµð¾î Çѱ¹¿¡ Ãâ°£!¡±

3¸¸ ¸íÀǠüÇüÀ» º¯È­½ÃŲ ¼¼°èÀûÀΠ¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ© Æ®·¹À̳Ê
»çÄí¸¶ °ÕÀÌÄ¡ÀÇ ÈûµéÀÌÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ý
¡®ÇÏ·ç 5ºÐ, 2ÁÖ ¸¸¿¡ ?3.5kg, Áß°£¿¡ ±×¸¸µÎ¾îµµ ±¦Âú´Ù!¡¯´Â Ä³Ä¡ÇÁ·¹ÀÌÁ ³»°Ç ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ ÀϺ»À» µÚÈçµé°í ÀÖ´Ù. ¼¼°èÀûÀΠž ¸ðµ¨µéÀÌ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇϴ ºñ°áÀΠü°£±ÙÀ» ´Ü·ÃÇϴ ±Ã±ØÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý, ¡®Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯°¡ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù. Ã¥Àº Ãâ°£µÇÀÚ¸¶ÀÚ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§·Î ¿Ã¶ó¼¹°í ÀÌÈÄ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ¡®¶ß°Å¿î Èı⡯°¡ À̾îÁ³´Ù.
¡°¡¶Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡·¸¦ ¸¸³ª°í Ç×»ó À۽ɻïÀϷΠ³¡³ª´ø ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇß´Ù.¡±, ¡°64kg¿¡¼­ 46kgÀ¸·Î ´ëº¯½ÅÇß´Ù.¡±, ¡°2ÁÖ µ¿¾È Ç㸮´Â 5cm, ¹ÙÁö´Â ÇÑ »çÀÌÁî°¡ ÁÙ¾ú´Ù.¡± µî ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ À̾߱Ⱑ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ÀϺ»ÀÇ Àα⠿¹´É¿¡¼­´Â ¡®Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ Æ¯ÁýÀ¸·Î ´Ù·ç¾ú´Âµ¥ Ã¼°£ ¸®¼Â ¿îµ¿À¸·Î ¿¬¿¹ÀεéÀ̠üÁß °¨·®Çϴ °úÁ¤À» ½ÇÁ¦·Î º¸¿©Áà È­Á¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Àα⿡ ÈûÀԾ¶Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡·´Â 120¸¸ ºÎ ÆǸÅ, ¾Æ¸¶Á¸À» ºñ·ÔÇÑ Àü ¼­Á¡ Á¾ÇÕ 1À§¸¦ ´Þ¼ºÇß°í 50ÁÖ ¿¬¼Ó º£½ºÆ®¼¿·¯¶ó´Â °æÀÌÀûÀΠ±â·Ï±îÁö ¼¼¿ü´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ© Æ®·¹À̳Ê. ¼¼°è 3´ë ¹ÌÀΠ´ëȸÀΠ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º, ¹Ì½º ÀÎÅͳ»¼Å³Î, ¹Ì½º ¿ùµå¿¡ ÃâÀüÇÑ ÀϺ» ´ëÇ¥¸¦ °ü¸®Çϸ鼭 À̸§À» ¾Ë·È´Ù. ¼¼°èÀûÀΠž ¸ðµ¨ºÎÅÍ ÀϹÝÀαîÁö ¾à 3¸¸ ¸í¿¡ À̸£´Â ¿©¼ºÀǠüÇüÀ» º¯È­½ÃÄ×´Ù. 20´ë ÃʹݺÎÅÍ Àü¹® Æ®·¹À̳ʷΠȰµ¿Çϸ砻ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü°ú »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀ» ¿¬±¸Çß°í, ÀÌ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å·Î ¹Ù²ãÁִ ¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ© Æ®·¹ÀÌ´×À» ½ÃÀÛÇß´Ù.
ÇöÀç ¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ½ºÆ©µð¿ÀÀΠ¡®Charm Body¡¯ ´ëÇ¥ÀÌÀÚ »ç´Ü¹ýÀΠÀϺ» ¸ðµ¨¹Ùµð¸ÞÀÌÅ©¾÷Çùȸ ´ëÇ¥ÀÌ»ç´Ù. ¾Æ¿À¾ß¸¶, ±äÀÚ, ¿À»çÄ«, ³ª°í¾ß µî ÀϺ» Àü¿ª¿¡ Æ®·¹ÀÌ´× ¼¾ÅÍ 7°³ ÁöÁ¡À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ·Î½º¾ØÁ©·¹½º, ½Ì°¡Æ÷¸£, »óÇÏÀÌ µî ¼¼°è °¢±¹¿¡µµ Æ®·¹ÀÌ´× ¼¾Å͸¦ °³¼³Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Æĸ®, ·±´ø, ¹Ð¶ó³ë, ½Ãµå´Ï¿¡¼­´Â ¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ©¾÷ Á¤º¸¸¦ ¼Ò°³Çϴ ¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ½ºÅä¾î¸¦ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù. 
´ÏÈ¥TV ¡¸ÇØ°á! ³ªÀÌ ³ªÀÌ ¾Ø¼­¡¹ú°Ì½!«Ê«¤«Ê«¤«¢«ó«µ ´ÙÀ̾îÆ® ±âȹ °¨¼ö, ÈÄÁöTV ¡¸¹ÙÀÌÅ·¡¹«Ð«¤«­«ó«° ¡®1ÀÏ 1ºÐ ½±°Ô Çϴ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ¿Ü ´Ù¼öÀÇ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã⿬Çß´Ù. ¡¸MAQUIA¡¹, ¡¸FYTTE¡¹, ¡¸Popteen¡¹ µî ¿©·¯ ÀâÁö¿¡µµ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. Áö±Ýµµ ¿¬°£ 4,000°Ç ÀÌ»ó, ÇÑ ´Þ 400°Ç ÀÌ»ó Æ®·¹ÀÌ´×À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

¡á Â÷·Ê

prologue ¸ðµ¨µé¸¸ ¾Æ´Â ³î¶ó¿î ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý

chapter 1
´Ù½Ã Å¾ µí ³¯¾ÀÇÏ°Ô º¯½ÅÇÏ´Â
ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ¹Ð

ü°£ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì¸é ¿øÇϴ °÷¸¸ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù
üÁö¹æÀ» »©´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý ±âÃÊ´ë»ç·® ³ôÀ̱â
Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù
Å­Á÷ÇÑ ±ÙÀ°À» ÀÛ°í ¸Å²öÇÏ°Ô
¿îµ¿·®Àº Àý¹ÝÀ¸·Î, ¼Òºñ ¿­·®Àº µÎ ¹è·Î
¿ä¿ä °ÆÁ¤ ¾ø´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®!
³¯·ÆÇÑ Åμ±°ú Åº·Â Àִ ¾ó±¼·Î º¯½Å
¾î±ú °á¸², µÎÅë, º¯ºñ±îÁö Àâ´Â ¿Ïº®ÇÑ ¿îµ¿¹ý
´©±¸¶óµµ ¼º°øÇϴ Àλý ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®
  ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبç 
  ¾ïÁö·Î ¶¡À» È긮¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù

chapter 2
ÇÑ µ¿ÀÛ 1ºÐÀ¸·Î »ì ºüÁö´Â Ã¼ÁúÀÌ µÈ´Ù
ü°£ ¸®¼Â ¿îµ¿

°ñ¹ÝÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ±ÙÀ° ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃá´Ù
¿îµ¿Àº ÇÏ·ç 10ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¸¶¶ó
1Exercise Àü½Å Ã¼°£ ¿îµ¿
2Exercise ¾þµå·Á ÇÏü ¿Ã¸®±â
3Exercise ¾É¾Æ¼­ ´Ù¸® µé±â
4Exercise ÆÈ µÚ·Î ³Ñ±â±â
5Exercise È° ÀÚ¼¼ ¸¸µé±â
  ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبè
  ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ Çϴ Äھ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù

chapter 3
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â
»ìÂîÁö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý

³¢´Ï¸¶´Ù ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
¾Æħ ½Ä»ç´Â ÀϾ¼­ 30ºÐ ¾È¿¡ ²À ¸Ô´Â´Ù
ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌ»ó ½Ä»çÇÑ´Ù
»ýÈ° ½À°üÀÌ ºÒ±ÔÄ¢Çصµ ³¯¾ÀÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù
ÁöÇý·Ó°Ô ¸¶½Ã´Â ¹ý¸¸ ¾Ë¸é ¼úµµ OK!
¾Æ¹«¸® Âü¾Æµµ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§
  ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبé
  ´Ü½ÄÀº ¹éÇع«ÀÍÇÏ´Ù


chapter 4
°¡Àå ¿¹»Ú°Ô »ì »©±â À§ÇÑ ¿Ïº® Ç÷£!
°í¹Î Çذᠿ¹ý 7

ÇÑ ´Þ¿¡ Ã¼ÁßÀÇ 5% °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î Ç϶ó
Á¤Ã¼±â¿Í ¿ä¿ä¸¦ ±Øº¹Çϴ ¹æ¹ý
A Program ÀÇÀÚ ±Ù·Â ¿îµ¿
B Program ´©¿ö¼­ Çϴ ¿îµ¿
C Program Àü½Å ±âÁö°³ Æì±â
D Program ¹æ¸ÁÀÌ Èֵθ£±â
E Program »óü ±äÀ堿
F Program ¾É¾Æ¼­ »óü ¼÷À̱â
G Program ¼ö°Ç ½ºÄõÆ®

ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î »îÀÌ ¹Ù²ï »ç¶÷µéÀÇ À̾߱â